吃“补药”和健身

二泉映月

中国传统有五花八门的食补。美国药房里也有五花八门的diet supplements,不需医生处方,随便可以买的。我因为年龄原因,身体状况开始衰退,在保健方面花了些心思。分享有效的两个。

1. 卵磷脂。有助睡眠。以前常黎明就醒了,现在可以醒得晚些。

NOW Foods Non-Gmo Lecithin | 1200 mg | 200 Soft Gels | Liver Health 

2 Biotin。减少头皮屑很有效。

Natrol, Biotin, Maximum Strength

3 做扳腿活动,就是把轮流把一条腿架高,然后反复朝前弯腰。我整天坐计算机前,站起来时背常不舒服,晚上躺平时背也不舒服。常做这个扳腿动作后,背明显舒服点。

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评论 
snow_light  - 06/10/21 23:49

我吃多种维生素

Kotalpa  - 06/10/21 17:44

Biotin去头皮屑?我以为只是巩固发囊,减少落发呢。

二泉映月  - 06/10/21 18:15

我试过好几种Supplement,Biotin是明显有效的2,3种之一,就是对减少皮屑有效

Kotalpa  - 06/10/21 18:22

如果头皮屑一直去不掉应该引起重视。我老公前年的时候头皮屑特别多,试了很多洗发水,甚至处方药都不太管用,结果去年因为肝脓肿住院了。后来注射了将近一个月的高强度的抗生素,终于好了。肝脓肿好了以后,头皮屑也没了。我觉得多多少少都有关联。

二泉映月  - 06/10/21 18:26

我可能是有些激素过旺。吃了几顿Biotin皮屑就基本没了,连吃了几年。现在老了,不吃皮屑也很少了。

Ares - 06/10/21 19:24

如果是肝火旺, 中医的养肝丸效果很神奇

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