腹肌只需要一点点，很大的腹肌并不好看。任何一个健康的中年男人都能轻易练出足够的腹肌，所以练不是难点。很难的是腹部要脂肪很少，能显示出腹肌。多数很瘦的中年人，腹部往往还是有不少脂肪，自己坐下手捏一把肚子就可以知道脂肪有多厚，这是中年人和青年人身材的主要区别。只有平时一直带几分饿，只有锻炼前才吃个半饱，这样长期强悍的节食加锻炼才能使中年人腹部精瘦。整天泡健身房的老美中年肌肉棒子也很少能做到腹部精瘦。所以，可以说腹肌是饿出来的。
养身保健
腹肌不是练出来的，是饿出来
要把肥胖的肚子减下去和要练出六块腹肌是不同的运动。
比如大量做仰卧起坐那一类的运动可以让腹部长出肌肉，但是不能消除大肚腩，只不过从软软的大肚子变成了硬硬的大肚子。
想要消掉大肚腩，需要做长跑一类的运动，运动量大还不说，还要有一定速度，慢跑不行的，当然也不是百米冲刺的跑法，那样就跑不远了，要跑得脸红心跳大口呼吸，出很多汗。
为什么长跑的人都很瘦？不是饿出来的，长跑燃烧脂肪，肚子都跑没了。如果只长跑而不练腹肌的话，肚子虽然不胖，但是肚子是松软的，并没有肌肉。
当然要想肚子瘦下去，除了练长跑外，饮食的确需要注意，少吃碳水化合物，少吃油腻的东西，但不一定需要饥饿。
总之，燃烧脂肪的运动和长肌肉的运动是不同的运动。
喜欢开心的跑步，走步。不想当肌肉女。也不想饿着。
敬佩各位毅力健身者。我不想对自己太狠了。反正又不是明星。穿宽松衣服就行了。
六个月就能练出：😁
这个很厉害，是你熟人么？
不是啊，是新浪的健身大V，只是感觉很励志😁
光吃素应该不会大肚子吧。
粮食类吃多了容易发胖的。
吃素不一定吃淀粉类食物，如果只是蔬菜和水果，外加一点点豆制品，应该还可以吧。
那很好！
长期强悍地节食，狠啊！
要是吃出来的多好
哈！那就太美了。
同梦想！
hahahaha~
我觉得要是人也是越胖越美多好啊😀