我试过很多种，多数无效，3种有效，可能有遗漏。 1. 葡萄皮提取物，见下面图片。从小鼻炎导致鼻腔内可能一直红肿，几十年鼻子不通畅，近年逐渐严重，影响睡觉。看西医用喷鼻子的药，没用。有时只好睡觉前用贴在鼻子上的贴片撑开鼻腔 ... 更多

  中年，是人生旅途中最微妙的阶段。肩负着事业的压力，家庭的责任，面对身体的机能的变化和岁月的印记，中年人比任何时期都需要关注自己的身体健康。而养生，不仅仅是吃好，睡好，锻炼好，更重要的，是拥有一种积极，从容的心态。   我个人觉得心态是最好的养生药，医学研究早已证明，情绪状态直接影响身体健康。长期焦虑 ... 更多

https://health.creaders.net/2025/03/22/2847402.html 今天是世界睡眠日，关于“如何好好睡觉”，或许我们听得太多，但很少有人告诉我们怎样与睡不着的时光和平共处。这期我们与女性贴身衣物品牌ubras一起制作的“呼呼枕边电台”，邀请了心理咨询师张春与单立人喜剧签约演员赖铭佳，想陪你聊聊，什么是真正的睡眠自由？  “我不是失眠，是没在规定时间睡觉” 在当代文化意涵里，“睡得好”往往意味着没有心事、健康的身体、良好运转的生活系统，是一个相当奢侈的存在。但现实情况是，人们睡得不好 ... 更多

看了十几次牙医，总算都搞定了，可以太平几年。 然后眼睛又有问题，眼压33，正常范围是15-30. 医生说有可能造成严重损害，要么长期点眼药，要么激光手术。 手术时先上一点麻药，然后眼球上放一个专门的Contact Lens，再用红色脉冲激光照在眼球上什么地方，啪，啪十来下，每次稍有一点点疼。30分钟后再测眼压，是25。就算完了，可以自己开车回家 眼压高就是眼睛里循环出入口有些堵，用激光把堵的地方烧掉一点，疏通一下 ... 更多

看图说话，跑者的传统   不介意被称为恶俗，愿你我能把这恶俗进行到底 作为一个急性子，这个跨新年跑是昨天干的。无知者无畏，六周没跑，唯一的一次7km是圣诞节那天。昨天天实在太好了。出门的时候目标是10km, 背了水。越跑越开心，6km的时候觉得可以搞个20.25km, 把恶俗进行到底 ... 更多

拔掉牙后，牙床骨上有个孔。不植牙的话，这个孔就让它留着。要植牙的话，需让孔里长出骨头。办法是在孔里填满人造骨粉，会刺激人骨生长，最后吸收掉人造骨粉，真人骨填满孔，需4个月。这事医保大概只能付小部分 ... 更多

昨天其实没有计划PR, 有记录的最长的游泳距离是2075米，耗时1:15:46，时间是九月八号。从游1000米提到2000米后，距离就不再是我追求的目标了。从1000-1500-2000米，真是很用心的循序渐进。  昨天是50米池，下水的时候目标是2100米。 从一开始就是倒数圈儿，数完后发现人少了许多 ... 更多

计划10km晨跑，空腹只带了两瓶水。出发时晓月朝阳同辉，十月印第安小阳春。碧蓝天，枫叶最美时刻。 跑着跑着，到了5km里该折返的时候，突然邂逅最燃枫叶。 被诱惑着往宽阔的水域跑去，平湖秋色，潋滟迤逦缠绵 ... 更多

一直佛系跑步，所以不能进步。做一个能够跑就傻乐的人儿，随心随性。所以这个时节想的就是尽量跑进无边的秋色里，眼光贪恋地找寻最美的树叶。还得留意脚下的树根石块，时不时掏手机出来乱咔一气。无边的秋色美丽的林间不完美却有一股神秘的力量在呼唤着每一个热爱自然的灵魂，额们要尽情拥抱季节的美好 ... 更多

游泳两个月，开始戴表游始于两周前，今天终于搞清楚怎么用我跑步专用表上的游泳功能。 被这个数据马屁倒了，花花说得好，当表夸你的时候，就照单全收！ 不戴表的时候，我心里算的速度比这慢多了。我想游泳功能里它把转身停顿的时间都掐掉了。 从一千米到两千米花了一个月时间，现在1500-2000米游泳变成日常，也算是进步了。 老实讲，我对为啥有个25米颇有微词，25米的泳道，我游得都是来回，数据应该是50米的整数才对 ... 更多