第二本多年前读过，挺有名的一本书。
我来推荐给我爸，他是中医实践者，而且很有效。
有机会一定拜读。如今与病毒斗争是长期的。自己要学成半个医生。
多谢楼下各位回复。
我的胳膊绕动的时候会酸，其他无感，早上包饺子做吃的， 忘掉该Track下体感。
我打的P。第二天胳膊酸。但也只是酸，没别的感觉。
我先生几天前打了p第一针，他一点反应都没有，胳膊也不疼。我都怀疑是不是安慰针lol.
我老板上个星期打了A第一针，她说特别难受，发烧，发冷，跟重感冒似的，过了一天才转好。
在加国第二针都到四个月以后了才给打。
两人都五十多岁。
打Ｐ针的反应小点。打Ａ针的反应大。反应大不是坏事，说明免疫系统功能强。我打的Ａ针。有一周了，低烧，疲劳有好几天。休息睡觉。但折磨我一冬的鼻炎，气管炎差不多好了。我感觉Ａ针不错。我的免疫系统被调动起来了。
虽然对Ａ针有很多议论，我个人感觉不错👍。
第一次看到这个角度看AZ
好好休息！明天胳膊可能会更疼，接下来就好了。我上周打的pfizer，也就疼了两天，没别的症状。
哪有这么快有反应，又不是Dexter的针
闺蜜的闺蜜在国内的父亲想打，专门管疫苗的部门的朋友告诉他不要打，真实接种率低到没有打的必要。
谢谢科普，很有用
J&J的疫苗也被中止了， 看来载体病毒疫苗也不灵， 和牛津病毒一样产生血栓。
基因病毒现在没看出大问题。
蛋白重组疫苗需要获批。
理论上疫苗是遏制新冠流行的最好办法，但现在的问题是研制几个月就上市的疫苗实在让人不放心，各国政府不遗余力的推广，乱七八糟的数据都让人害怕...
学习了。
虽然没看到，可以想象得到，肯定是勇敢又机敏
勇敢的梅花。
我也在看着那些人，偶尔刺激他们一下。
现在的局势大概与他们期待的背道而驰，很多人开始不承认自己是无猫了。
你也很勇敢。
川普的政策都得以持续。保守派的力量顽强坚持回归。
南京梅花，你不孤单，有很多朋友们哪！
好漂亮的梅花！
感动ing! 泪奔！再次谢谢众乡亲！
好多回忆啊，梅花。有没有拉几个陪封的五毛?
又被封了？WXC也挺逗的。
我看她在战斗，就为她点赞了一下。
太漂亮了，记得大学校园里雪天下的梅花林。
太漂亮了！
让我瞬间有了，当年我面对校花们时，那种望梅止渴的记忆。
你是花痴啊😀
你是当年的校花吗？🤤
梅花香自苦寒来。
来到这里，你就苦尽甘来了。
阿黄看起来好惬意。
身子怎么扭的啊。
在伸懒腰
我怎么看着是红的，不是黑的啊
多晒几次就变黑了。
我是一晒就黑😂
效率高，一步到位。
我也是，而且发现岁数大了以后黑完了就回不去了 😭
黑没啥，就是斑点烦人。
好奇，你怎么专门晒膝盖呢。🤔
大概因为跑步抬腿，膝盖以上容易晒到。迎着阳光跑半个多小时就这样了。
还是做猫好😆😆
同感
是啊，还晒不黑
冬天夏天都同一身衣服，不容易啊
这早就是科学界的公论了，人不能吃太饱，在满足了人的正常需求的营养之后，越少越好。当然，少到不能供应人正带需求之下也同样有害。
说的容易啊，可最近胃口很好，坐在饭桌前，边追剧边吃，一不留神就吃了个肚饱瓜圆。😁
哈哈！跟我一样！
我从成年以后就知道吃得少的好处。 吃得多容易疲倦，这是很直观的感受。
吃的7，8成饱最好，关键是要克服吃的念头，如果饭菜少油寡盐，自然失去了吃的兴趣。
祝泉班打针顺利！
我老公前段时间打了辉瑞的第一针，他说一点都不疼，也没有别的反应
沾了行业的光，昨天打了辉瑞第二针。认真等反应，嘛也没有。去吧，没事儿。
我爸妈都打了，身边朋友也打了好几个。
Good luck. 🙏
您放松，可以带上个护身符，玉或者珠串，如果紧张就一直握在手中摸摸~~
这样就算有什么不好，它们也会替您抵挡消散的😅
说到护身符，我想买一个幸运手环（就是那种红绳子编的，上面挂金饰品的那种），哪里买好呢？今年虽不是本命年，但一开始就连生几次病，工作上也很波动，想戴个东西心里安慰一下。😊
Good luck!
打吧。安全一些。
Pfizer. 我想。说是要吃饱喝足。反应小点。周围不少50后都打了。挺好！
打前吃vc/D,喝大量水，会缓解反应
我用的脂溶VC
good luck
谢谢提醒，我也会这样办。
Good luck!
关键是没牙了
坚果对人体健康特别好，我最近也吃得多了，同时减少了动物蛋白。
你这个对我来说太甜了点，但真心好吃。
最近我在当地一家Costco 淘到一个好东东：它家牌子的带壳的夏厄夷果，还提供一个开壳的小工具。像是奶油小核桃的配方炒法，很赞。
好东西！这个一瓶我得吃半年多，感觉有点甜对我。
我最爱吃坚果。 一直在Costco买这么大瓶的腰果。 现在儿子也爱吃了。10几年前，BJ卖10块钱，现在20块， 真心说也不贵。
Pecan自己烤更好吃， 但是有点土腥味儿， 需要出炉就吃。
不知不觉中一大瓶就吃完了。
一星期我消耗一桶， 我儿子和老公也喜欢。 Nuts可以顶饿， 还可以消耗时间。 哈哈。
看你们说憋气，就想到了游泳。
有没标准？
这个链接里有标准，很低的
测了一下，很轻松到1分10秒，应该还可以再坚持十几秒。
你太厉害了，练蛤蟆功的？
边看赘婿边憋气，不知不觉过了几十秒 😂
没错儿， 高血压就是得吃药，不能停。 停了会出危险。
我以前血压一直90/60，这几年慢慢开始高了，偶尔几次到过140/90，不过也就几天，年初头疼的时候高压到过170，吓坏了，当时就去了ER，后来又没事了。
血压高确实要引起重视，一旦开始吃药就不要停。
我也一直血压低，每次体检医生都确定我没问题。
高血压，如果控制饮食生活方式不能见效，一定要吃药。远远利大于弊
要把肥胖的肚子减下去和要练出六块腹肌是不同的运动。
比如大量做仰卧起坐那一类的运动可以让腹部长出肌肉，但是不能消除大肚腩，只不过从软软的大肚子变成了硬硬的大肚子。
想要消掉大肚腩，需要做长跑一类的运动，运动量大还不说，还要有一定速度，慢跑不行的，当然也不是百米冲刺的跑法，那样就跑不远了，要跑得脸红心跳大口呼吸，出很多汗。
为什么长跑的人都很瘦？不是饿出来的，长跑燃烧脂肪，肚子都跑没了。如果只长跑而不练腹肌的话，肚子虽然不胖，但是肚子是松软的，并没有肌肉。
当然要想肚子瘦下去，除了练长跑外，饮食的确需要注意，少吃碳水化合物，少吃油腻的东西，但不一定需要饥饿。
总之，燃烧脂肪的运动和长肌肉的运动是不同的运动。
喜欢开心的跑步，走步。不想当肌肉女。也不想饿着。
敬佩各位毅力健身者。我不想对自己太狠了。反正又不是明星。穿宽松衣服就行了。
六个月就能练出：😁
这个很厉害，是你熟人么？
不是啊，是新浪的健身大V，只是感觉很励志😁
光吃素应该不会大肚子吧。
粮食类吃多了容易发胖的。
吃素不一定吃淀粉类食物，如果只是蔬菜和水果，外加一点点豆制品，应该还可以吧。
那很好！
长期强悍地节食，狠啊！
要是吃出来的多好
哈！那就太美了。
同梦想！
hahahaha~
我觉得要是人也是越胖越美多好啊😀
听从身体的意愿。 爱吃肉的多数都需要吃肉， 不吃的大概就没那么需要。
一个人如果没有多少肢体的运动，大概不吃蛋白质也问题不大吧？
这个实例好，就是说令尊三十几到九十几的六十年中，可谓全素？我想除了长寿基因，应该还有其它因素，比如劳动习惯，其它饮食习惯，生活习惯等等，应该都有关联。
是约60年全素，很少做家务，完全不锻炼，不烟酒，每天伏案工作，心思多半在工作上。。。。
就是说这样的生活方式也没毛病！
那么饮食上呢？
我觉得他吃点荤健康会更好些。
不操心非常重要。我奶奶就不操心，活的很佛性。
年龄大时， 适当的吃点肉类食品， 是需要的。 下面转载的这篇文章， 可以读读，很有意思：
我也觉得至少要稍吃一点，不能很极端。
非常好，感谢分享！
难怪我血糖偏低，主要是胃亏肉从而无肉不欢😅
我觉得吃不吃素应该身体说了算。身体缺乏某些的东西的时候就会发出信号，比如缺糖的时候就会很想吃糖，缺蛋白质的时候就会想吃肉，这是自然规律的一部分。当然不排除因为受到外界影响而在精神上拒绝吃肉的，比如说宗教，或者出于对目前肉制品的不信任。
长寿是有基因的，我奶奶活到100岁差几个星期，她的姐妹也都活到九十好几。我奶奶很爱吃零食，喜欢吃糖果，饼干，鸡蛋，还有蟹黄，按现在的标准非常不健康。但我奶奶晚年身体非常健康，没有生过大病，面色红润，甚至有很多黑头发。
遗传最重要。
我也同意身体的信号。但是某些渴望可能是身体出了差错的表象。 比如想吃糖，多半是胰岛素分泌不灵了吧？
我开始吃些多种维生素，鱼油，和D3，别人推荐了Colstrum(牛初乳），我发现最近头发掉的少了，估计平时各种营养成分很难吃全吧。我也去试试泉班推荐的这个。
我需要阻止脱发的秘方！我经常发现我坐过的地方满地都是头发！😭
我觉得多种Vitamin最重要，也是之本吧。
D3, 如果不经常锻炼。
有可能是D3，这一年在家上班，基本上不晒太阳。
应该说不经常yardwork。现代人很少能2hours 晒了。
维生素只要不偏食，应该问题不大。增加抵抗力平常chew片VC就行。
我没有吃维生素的习惯，买了也忘了吃，有时候想起来了，也懒得去拿，怪自己懒吧。
也有可能是到年纪了。这个年龄身体很多问题都开始出来了。前不久颈椎犯病都犯到急诊室去了。。。😁
我大约40岁时患肩周炎。后来大力锻炼，状态就一直很好。锻炼治百病
我吃calcium +vD,multi. Vitamins. 化时间锻炼重要。当然做家事也是锻练。一定要好好照顾自己。我们都还是家庭支柱。有老有小的。
因为到了一定年龄，从食物里吸受的不足了。需补充了。
多谢分享，打算认真读一读。