养身保健

颠覆?这个时段吃巧克力不增胖反燃脂
松柏的冰凌 - 06/26/21 09:53

肥胖已成为现代人的文明病之一,其中巧克力糖更被减肥族群视为大敌,最新一项研究却显示,早上与晚上吃巧克力对人体带来的影响有天壤之别,其中早上吃下大量巧克力有助燃脂,甚至起到降血糖之功效。

最新发表在《美国生物实验学会联合会刊》(FASEB)的研究报告中,科学家发现,人类在一天当中不同时段吃下巧克力对自己带来的影响相差极大,举凡飢饿感、燃烧脂肪、空腹血糖值、体内微生物群、睡眠与体温调节等项目都会有所不同。

  在这项随机进行的交叉对照实验中,不同组别的受试者分别在早上睡醒的1小时内以及睡前1小时内吃下100公克的牛奶巧克力,其中每天早上都吃下

大量高热量巧克力的受试者在14天后并未增加体重,且出现明显益处。

  研究人员指出,早上睡醒后1小时内吃巧克力有助降低飢饿感以及对甜食的渴望,同时可控制接下来一天的空腹血糖值,并诱导身体“燃烧”脂肪,

  值得注意的是,有别于过往其他实验中的可可含量比例较高的黑巧克力,这次临床实验选用的是市售最常见的牛奶巧克力,含有高能量与高糖分以及较低的可可成分,但仍取得颠覆既定印象的结果。

https://health.creaders.net/2021/06/25/2369058.html

早饭吃好,午饭吃饱,晚饭少吃。可以事半功倍。对忙碌的中年人来说。

 

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猫老板 - 06/26/21 16:30

早上没时间没东西吃好,中午没时间多吃,只有晚上才有时间坐下来吃得又多又好。

松柏的冰凌 - 06/26/21 16:43

说的是事实。以前最忙的阶段的确是这样的。如今,疫情在家逛悠可以。

Kotalpa - 06/26/21 17:31

我也是,早上没时间吃,中午凑合吃,晚上一家人在一起,所以要做两个菜。不过现在岁数大了,不像以前那么能吃了,我米饭基本不吃,习惯了也不惦记了。菜一般做完了我也闻饱了,一点胃口都没有。我觉得我最大的问题就是吃零食太多,在家上班没一会儿就开冰箱看看,其实知道里面有什么,可还是忍不住。

松柏的冰凌 - 06/26/21 14:52

我也很喜欢巧克力点心。早饭吃不少。锻炼一般般。体重不变。但是朋友们的经验就是晚饭少吃。

Kotalpa - 06/26/21 10:53

我觉得饱腹感很关键,吃完巧克力确实会感觉不那么饿,自然别的食物就吃的少了。

beauchat - 06/27/21 07:22

巧克力要能饱腹就好了,事实是,照样饿,还多吃了一次零食。😣

二泉映月 - 06/26/21 10:15

我喜欢吃巧克力,至少没觉得增重。