近年来的体育活动主要是在户外快走，只要天气还行就会走，距离越走越长，常常走10公里，带上下坡的，每公里费时约8分钟。有时走到后来有点没耐心了。冬天下雪积冰，道路不好，也没情绪多走。后来想到一个有效缩短行走距离，但保持运动量的办法，就是负重走。
去Walmart买了件负重马甲，上有10个口袋，每个袋里有1只2磅重的沙袋，10只沙袋20磅，加上马甲本身重量，总共约21磅。感觉负重走5公里的运动量，超过不负重走10公里。尤其上坡，出大汗，喘大气，很爽。
近年来的体育活动主要是在户外快走，只要天气还行就会走，距离越走越长，常常走10公里，带上下坡的，每公里费时约8分钟。有时走到后来有点没耐心了。冬天下雪积冰，道路不好，也没情绪多走。后来想到一个有效缩短行走距离，但保持运动量的办法，就是负重走。
去Walmart买了件负重马甲，上有10个口袋，每个袋里有1只2磅重的沙袋，10只沙袋20磅，加上马甲本身重量，总共约21磅。感觉负重走5公里的运动量，超过不负重走10公里。尤其上坡，出大汗，喘大气，很爽。
我也考虑买一个，在家干家务的时候穿应该也有效果 😁
我一直在想，这200斤也许是有人拍马屁故意缺斤短两呢 🤔
qing_us - 02/26/2021 11:28 PM哈哈哈，二百斤。
洞庭湖 - 02/26/2021 04:18 PM干脆扛包吧😀
哈哈哈，二百斤。
洞庭湖 - 02/26/2021 04:18 PM干脆扛包吧😀
干脆扛包吧😀
泉班的马甲是均匀的裹在身上的，和书包不一样，您小心书包背久了驼背 😂
我原来也想买个马甲，后来发现孩子的课本就差不多30磅，现在背书包走。
-- bjming - 02/26/2021 02:48 PM
我原来也想买个马甲，后来发现孩子的课本就差不多30磅，现在背书包走。
要跑出瘾不容易。我以前每天跑10公里，约50分钟。但多数日子，心里并不很想跑，还是想偷懒的，是勉力支撑住的。
我怎么没这毒瘾😀
-- qing_us - 02/26/2021 01:48 PMyes，跑步和毒瘾一样，几天不跑浑身难受
-- bjming - 02/26/2021 01:22 PM嗯，运动会产生多巴胺，让人感到愉悦，据说跑步多了一下子不跑就跟犯了毒瘾一样难受呢，哈哈
-- Kotalpa - 02/26/2021 10:51 AM
我怎么没这毒瘾😀
yes，跑步和毒瘾一样，几天不跑浑身难受
-- bjming - 02/26/2021 01:22 PM嗯，运动会产生多巴胺，让人感到愉悦，据说跑步多了一下子不跑就跟犯了毒瘾一样难受呢，哈哈
-- Kotalpa - 02/26/2021 10:51 AM
yes，跑步和毒瘾一样，几天不跑浑身难受
嗯，运动会产生多巴胺，让人感到愉悦，据说跑步多了一下子不跑就跟犯了毒瘾一样难受呢，哈哈
-- Kotalpa - 02/26/2021 10:51 AM
嗯，运动会产生多巴胺，让人感到愉悦，据说跑步多了一下子不跑就跟犯了毒瘾一样难受呢，哈哈