但现在全球人类都是早上天亮并不马上起床，晚上天黑后好几小时才睡。不知为啥会这样。美国实行的冬天-夏天两种时间就是为了适度改变这状况的。
家长里短
人的自然作息应该是“日出而作 日落而息”
我想出的答案：
原始人白天需要工作谋生，那时的工作就是耕种，狩猎，只能在白天做。天黑后在外不能工作，且危险。就回家，吃喝，娱乐，学习。所以天黑后不会马上睡觉，要忙乎几小时。
很多现在的快乐不见的能超过以前千年习惯的快乐，比如养狗，养猫，养娃。大城市的快乐其实是不能持续的。
我都是九点躺床上了，但经常过了半夜还睡不着。每晚5个小时就算不错了。羡慕一切可以睡6个小时以上的人，不管几点到几点。
你锻炼的很好，可能白天工作消耗精神不够。
我必须接受睡眠少的事实，不然更睡不着了。只要白天精神还可以，也许就是合理的。
我天天睡8到10个小时。哪天没睡够，之后一定要补回来。
你试过针灸没有？第一次扎针，大白天回家倒头就睡了三四个钟头，特别沉的睡.
还有这个据说也是有助于睡眠不好的。我喝是帮助肌肉放松。
谢谢？试过中药，针灸没有试过。我是三十多年的老失眠了，处方药也吃了快三十年了，习惯了。
因为有多余的可以自己支配的资源，所以有了选择，就像猫本来需要昼伏夜出捕猎，但如果变成家养室内猫它的作息就会调整向人靠拢。白天饭来张口吃饱了，晚上没老鼠抓，没人和它玩儿，闲的就只好睡觉了。
特羡慕日出而作，日落而息的生活，我们家日落了好像生活才开始的感觉，所以晚上都舍不得睡，结果第二天没一个人精神好的。
我每天早上5点多起来，因为一醒就躺不安心。
这点要向你学习，我有赖床的毛病，结果越赖越累，等该起来的时候反倒困得不行了。我决心今晚不看手机入睡，明天醒来就起床！😎