方便简单快捷的十分钟壶铃锻炼

做力量训练没多久。作为一个没有任何基础又忙又懒不愿开车去GYM的人，买了几对哑铃（到现在为止只用了最轻的一组）和一个壶铃。开始自己折腾，发现力量训练是一个全新领域。可以在短短十来分钟内满头大汗，比跑步更容易出汗，锻炼效果明显。对很多不愿意在大冬天出门的朋友，是个非常好的选择。

这儿有一个非常好的视频，很容易跟随。人体肌肉在二三十岁的时候达到巅峰之后，就呈下降趋势。越往后，下降幅度越快。核心力量，肌肉，关节韧带是我们所有活动的基础。锻炼的目的不是为了长生不老，而是为了每一天的生活质量。我们不需要太多的时间，从十分钟开始，慢慢也许可以到二十分钟，继续努力的话可以做到每天半个小时。每天出身汗，排毒养颜养心养生，非常值得投入。打卡从十分钟开始；-）

这个世界这个时代很炒蛋很艰难，我们能够改变的事情很少很少，能够控制的东西也不多。但是我们可以为自己每天投入十分钟，这十分钟，完完全全属于自己。不管男男女女，如果不能从关爱自己开始，我们没法爱自己的孩子，家人，还有那些需要我们关注的亲人。