这两周是入冬以来最冷的，好几天最高气温零下十二度，夜间零下二十来度，加上风寒指数，实际体感温度更低。极寒天气下跑步最大的好处是路很干，即便是林中的trail, 跑起来也是很舒服的。唯一的缺点是空旷地带的雪会被风吹，掩盖了原有的trail, 这种地方跑起来会深一脚浅一脚的感觉，脚趾头受到挤压，压力比较大，时间过长，指甲盖可能充血。和小布讨论，她说袜子厚了也有可能，需要大一号半号的鞋。天冷的时候我的确穿了羊毛厚袜子跑，看来还是一般的袜子就好了。
还有就是这种极寒天气，跑进树林里，风的感觉会基本没有，因为都被树削减了。唯一需要的是脖套稍微上提一下下，挡住嘴鼻就好了。
冬日的树林，真是好地方，我跑步的林地以阔叶树为主，偶尔有几棵针叶树。周末跑到一群针叶树所在之所，远远看见有人围着树绕来绕去，直觉告诉我树上肯定有宝贝儿。停下来找了一会儿，发现树梢上蹲着一位憨憨的horned owl。像捡到宝一样兴奋，终于在野外见到猫头鹰了。
极寒天气之下，跑起来一点也没觉得冷，所以冷不是问题
越来越喜欢冷天跑步的感觉，于是上上个周五，周六，周日连着三天都跑了超出平时一倍的距离，很开心这个进展。然后就悲剧了，发现两个大脚趾头指甲盖充血。想起师傅小布的循序渐进法则，又需要面壁思过了。挺了两天，稍微好点，接着继续。
跑在winter wonderland里，这些天探索的新路径让我暗暗期待的同时也隐隐担心遭遇郊狼。知道它们在somewhere deep in the wood:-)， 所以跑远的树林的时候，尽量选周末大白天。
嗯哪，我们不怕，力量，爱和自律是上天赋予我们每个人都有的精神内核。我们可以做到的就是把它挖掘出来。某种程度上，这个大瘟疫让我们每一个人都有更多的时间和空间面对自己，跟自己的灵魂对话和思考，还有这个世界。自然有着无与伦比的治愈和滋养功能，能够empower 我们的，不是这个世界。
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雪中跑步的感受，记在这里：
禅是旷野空谷的风，
禅是一呼一吸聆听鞋底踏上晴雪的沙沙之声，
禅是冬日清晨草间结霜晶莹闪烁的露珠，
禅是spruce 树梢上打盹的大角猫头鹰，
禅是躲在树洞里伸出头来看世界的红顶啄木鸟。
请原谅我零下二十度树林间跑了一圈儿回来的胡言乱语……
跑步是我的meditation
什么都可以想，什么也可以不想
看四季变化
岁月流转
；-）
佩服佩服
不用不用
刚看了有醉的热，你这就是一百多度的大降温啊😄
冰火两重天的洗礼😄😄
好帖，可以鼓励大家的意志。冬练三九夏练三伏。
我就是一边走夜路一边吹口哨那种人😄😄
禅可以什么都是，但肯定不是玄乎，呵呵。
看山是山，看水是水，看每一件受创之物，感受感谢它们的存在，还与之共呼吸，是件很美妙的事情
是这样的，爱世间万物不是随便说说，可以是很真切的感受。
某种程度上，这个大瘟疫让我们每一个人都有更多的时间和空间面对自己，跟自己的灵魂对话和思考，还有这个世界。自然有着无与伦比的治愈和滋养功能，能够empower 我们的，不是这个世界。
完全同意，这个世界是无从empower我们的，或许能造成点challenge，仅此而已。
是的
把这句话加进文章里吧，强烈共鸣。
收到，加了
刚从南边回来。习惯了不带帽子，手套就出门。零下十几，二十度。给我一个下马威。这几天都不敢出门了。
运动很好！目前就是要锻炼身体，提高免疫力度过难关。过几天习惯了就出门。
对头，现在这个时候尤其需要锻炼，保存实力😄😄
欢迎归队，能够跑到南边充电很好
不是很确定，对于打了疫苗的人，有一种说法是不能剧烈运动。
2020听说过这个说法，那时候疫苗还没出来，说剧烈运动会加速扩散病毒，得了的话会比较危险。停了跑步几周改为走路，觉得不爽。
再重新开始就捣鼓出来一周一个马拉松的鸡血口号，一直坚持到现在。准备继续不理睬这些各种乱七八糟的传言，trust自己身体的感受和直觉。八十周坚持下来，感觉到自己的身体和精神被一点点的转变。
有时候，适度地和网络，新闻保持一点点距离，让自己回归本心本性，向内向上寻找，比把视野聚焦在这个世界上的光怪陆离要好不少。
确实自己的身体感觉可靠。
我觉得最后一张图片上的话特别好
因你的提醒，仔细读了一遍，谢谢。
能够拥有这些，确实可以得自在。
每当不知所终不知所措的时候，翻开经书，就能找到需要的滋养，由此延伸开来继续前行的方向
我对新约部分的感受不及旧约，所以当看到一些引用时，不觉得熟悉。
手边一直留着圣经。做为自己的精神支柱。
这是一本有生命的书，我们行走世间，只是flesh, 它让人的soul 和flesh 合二为一。
我对前四章比较熟悉，后面的不熟悉。去年被拉进一个virtual小组讨论，有了些发现，很不错。
跟着自己感觉走是对的。吃好睡好锻练好。还加上心情好。
锻炼后睡眠很好，胃口也好，正向循环。也许是应对现在这个乱世中保全的一条出路。
雪天跑步在你的笔下变成了一件浪漫的事情，真好。🙂
地上都是雪，你不会摔交吗？
这种温度，一点也不滑，尤其是树林里，非常干爽
很厉害。常常这样温度户外跑的话，对病毒的抵抗力会很强，不会伤风感冒。
跑步让我变成一个傻乐的人，能吃能睡很开心。也是一个把自己和焦虑的世界隔开的一个护城河，很好。
还是你最厉害，猫都嫌冷不肯在外边多玩一会。
那个跑步的作家村上春树说过：因为我不想跑，所以我才跑😄😄
今天用这句话把娃也给忽悠出去跑了六公里，他这周网课，就没出门。我的目标是拿自己当样板，忽悠娃和队友出去。😄😄
猫不穿衣服，抗寒力是会差点。
主要是有温暖的地方，它们习惯了。我以前在更冷的地方待过，有朋友养猫，野外过夜，每天回屋呆一两个小时的那种。最近碰到鹿的几率大增，这些野生动物在这么寒冷的冬季里，怎么保持平衡