停了差不多两个半月的跑步，三周前一点点恢复。现在每周跑四次，休息两天，一天交叉训练。慢慢地找感觉，周末跑一点点距离。从第一次跑5公里开始，今天目标16公里，跑了16.55公里。看了一下数据，看起来是时候进一个好点儿的运动手表了🐣 因为是恢复跑，小心翼翼，很想跑操场，还有雪 ... 更多

昨晚北极光靓爆，据说今晚还有！  ... 更多

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说起来我们冬天漫长，加拿大嘛！但实际上，这个冬天能够就近越野滑雪始于一月十三号，这个周末出去滑了最吵人的一次雪（因为雪融化，压过的道晚上降温后一层冰滑起来嘎吱嘎吱作响）。估计今年越野滑雪就得收手了，满打满算就两个月。看了下记录的数据/ 时间：55小时 次数： 31次 距离：278公里，很慢。原因，绝大部分时间去的是野雪，没有压过的雪道，高高低低，很费时间。 进步：平衡和技巧都有很大提高，去以前一个下坡后就上坡的坑处（以前总摔跤），最近去稳稳地下去再上去了 ... 更多

话说疫情留下的好的痕迹，自制乡村面包。尝试过法棍面包，粤式面包，前者麻烦后者不健康。原版酸面包需要耐心和时间，懒厨娘最大的爱好是琢磨简单省事健康又好吃的配方。 基本设备： 能进烤箱的有盖的锅（铸铁锅，玻璃锅都可以，我每次两个都用，为了省麻烦，我一般一次做两个，下面的配方就是一个面包的分量） 和面机或者当和面机用的面包机，如果你很勤快，就爱用手和面，也是可以的。 成分： 1: 面粉（all purpose）， 3杯 2: 各种seeds, 整个儿的或者打成粉（如下图）都可以， 1.5杯 3. 水 1.5 杯 4. Yeast, 一汤匙 以上几样活匀了发起来后，从和面机里拿出来稍微团一下 ... 更多

来来来点儿甜蜜蜜 很难态度坚决地拒绝诱惑啊，peer pressure, 每一个人都吃，不吃是不是特不合群了！ 水果都是树上长的糖，再裹一层巧克力，双重犯罪 为了平衡一下，自己烤个面包.话说疫情以来学会了烤面包，现在几乎不买面包了。偶尔犯懒，买了也没人吃，还是得勤快一点儿。不知道你们，我现在对吃甜的很抵触。 ... 更多

涛波，纽西兰！Taupo, New Zealand.  IMNZ, Ironman New Zealand.  已经两天了，忍不住贴几张图。猫哥完成了纽西兰铁人三项，载誉涛波。 猫哥是我们的楷模，灯塔。运动，年龄从来不是问题。 成绩：15小时，01分，24秒 ... 更多

欣闻盐教授BQ成功，真让人欢欣鼓舞。关注光盐同学从他的长途徒步东部山脉开始，看他脚下走出老茧破皮，去年成功大铁三项，到今天BQ。让人看到榜样的力量，设立目标和为达到目标一步一步脚踏实地地努力。撒花祝贺庆祝，还是雪花儿，无穷无尽的雪花儿。 吐槽一下北极熊居住之所，今年创纪录的温暖冬天，下了创纪录的雪 ... 更多

2020年开始种菊花，我们这里要收点儿中国菊花非常不易。菊花开放的时候多数时间夜间温度已到零下，收回室内花儿可以开到十一月底甚至十二月。室内温度高，开花的同时根部会有小芽长出来。到十二月份小芽可以长很高了，这个时候如果按常规的方法把菊花植株扔车库里过冬的话，发出来的小苗见不到阳光又冷，极有可能挂掉。这样费了九牛二虎之力得来的中国菊花品种，断不肯冒险的 ... 更多

飞 飞满天 渥太华的丽都运河，从1971年以来，第一次出现冬天不能开放滑冰！二月有两周温度零上，开放冰场的条件有二，持续两周低温，冰层达30厘米厚。不能满足就不开！ 今日大雪20CM 八公里，累死宝宝了，没有压过的雪面 雪花飘飘，飞，飞漫天 北风~拿个锤~~~，雪花~拿个瓢~~~~!— 布头 寒冬莫道尽萧杀，三月恍惚飞杏花；飞花漫天天不语，早有酝酿绿春芽！by 唐歌 ... 更多